复读生在备考的时候，心理压力大是个常见的情况，掌握有效的减压办法是关键所在，下面给大家提供具体的策略。
正确认识交友，缓解孤独
复读生学习紧张，这种情况下他们容易陷入自闭，变得孤独。实际上，扩大交往范围这件事很重要。比如说，可以和班里同学多进行交流，大家一起吃饭，还能讨论学习问题。和朋友敞开心扉，彼此分享压力，这样就能释放不良情绪。有个叫小A的复读生，原本性格很孤僻，后来和同学一起交流后，心情好了许多，学习状态也得到了提升。
积极的社交活动能带来愉悦感，积极的社交活动还能提供情感支持，可以参加一些兴趣小组，比如读书社，比如运动俱乐部等，这些活动能让你交到志同道合的朋友，能从朋友那里获得鼓励，能从朋友那里获得建议，能更好地应对复读生活的挑战。
正确对待考试成绩，建立平常心
复读阶段考试很频繁，有摸底考，有月考，有周考，还有模拟考等。要是不能正确看待，低分容易让学生变得消沉。比如说小B某次月考成绩不好，就从此一蹶不振了。实际上，考了低分不应该沮丧，它揭示了学习中的薄弱环节，应该为有机会改进而高兴。
考了高分不要骄傲，因为这或许只是考的内容是你擅长的。要持续寻找知识盲点。小C在一次模拟考中取得高分，然而他没有放松，依旧继续查缺补漏，后来成绩稳步提升。这种平常心有利于保持积极的学习态度。
正确处理攀比与嫉妒，专注自身进步
复读的时候，和别人作比较是常有的事，看到同学成绩比自己高，可能会产生攀比和嫉妒的心理，而这对学习是没有好处的。就像小D，看到同桌成绩优异，心里就产生了嫉妒，结果学习状态反倒变差了。实际上，应该把比较变成学习的动力。
只有学习他人的优点，学习有效的学习方法，才能够提升自己。比如说，小E看到同学复习有计划，便借鉴过来，制定了适合自己的学习计划，成绩于是逐步提高。要学会欣赏他人的长处，将比较转化为自我提升的机会。
正确培养自信心，关注每一步的进步
复读生需要正确地评估自身能力，要从每天取得的小进步里找寻成就感，像记住了一些单词，解出了一道难题，这些都属于进步，小F每日记录自己的小成就，借此积累了自信心。
设立切实可行的小目标并实现它，这样能积累信心，比如这周看完某一章节的书，做完一套试卷等，实现小目标时给自己一些小奖励，这能激励自己继续前进。
合理安排学习时间，避免过度劳累
复读生的学习任务繁重，因此合理安排时间特别关键。要制定科学的学习计划，规划好学习时间与休息时间。像早上可安排学习语文和英语，下午学习数学以及理综或者文综，晚上用来复习总结。
同时，要确保有足够的睡眠时间，还要安排适当的休闲活动。小G最开始熬夜学习，成绩不但没有提升，身体和精神还很疲惫。后来他调整了作息时间，每天提前一小时睡觉，并且抽出半小时来运动，学习效率显著提高。
寻求外界支持，获取鼓励与指导
家长的支持十分关键，家长需要多多关注孩子的心理状况，而不是仅仅看重成绩。老师的支持也很重要，老师能够多给复读生一些心理辅导以及学习建议。就像小H成绩下滑时，老师找他交流，剖析问题，帮他重新获得信心。
还能够参与一些复读生互助小组，跟众人分享自身经验，彼此给予鼓励。在小组之中，大家交流学习方法，分享心理感受，能够获得诸多帮助。
复读生备考有压力是难以避免的，不过，通过正确认识交友，正确对待考试成绩，正确处理攀比与嫉妒，正确培养自信心，合理安排学习时间，寻求外界支持这些方式，能够减轻心理负担，保持积极心态。希望同学们都可以掌握这些办法，顺利度过复读阶段，实现目标。大家在复读过程中，认为哪个减压方法最难做到？快来评论分享，点赞并转发这篇文章，让更多复读生受益。
