很多同学在单词背诵上陷入“背了忘、忘了背”的怪圈，其实只要方法对，30 天就能高效突破。下面结合长沙复读名校的方案，给大家一份科学计划表。
1. 高频词突破
前 10 天要聚焦高考出现频率比较高的 1000 个词，它们在完形填空和阅读理解里占比不小。每天按 “3 组 ×100 词” 的节奏推进，每组单词搭配真题例句记忆。比如背“predict” 时，同步记住真题里的例句，既掌握用法，又积累写作素材。长沙明达中学英语组的 “早中晚三轮法” 很好用，早上 7 点用词根词缀法背新词，中午 12 点用单词卡片自测，睡前 30 分钟默写易混词。这 10 天重点是能认出、辨清单词，不强求拼写完美。
2. 中频词串联
中间 10 天攻克 1500 个中频词，这类词和主题语境有关，适合按 “话题群” 记忆。像把一些词归为 “环保类”，用思维导图梳理关联短语。同升湖复读班学姐分享，把单词贴在生活场景里，比如在水杯上贴“cup” ，闹钟上贴 “ring”。每天花 20 分钟做 “话题写作”，用当天背的词写 5 句话，巩固记忆还锻炼输出能力。
3. 低频词扫尾
最后 10 天处理剩余 1000 个低频词，考查概率低，利用碎片时间突击就行。用手机 APP 设置 “每日 100 词” 推送，排队、等车时学习。重点关注 “熟词僻义”，结合真题例句加深印象。比如“course” 除了 “课程”，还有 “航向” 的意思。
4. 词性分类复习
第 21 - 25 天按 “词性” 分类复习，把名词、动词、形容词分开来巩固。这样分类能让同学们对单词的理解更清晰，记忆也更有条理。在复习过程中，可以把相关的单词写在本子上，随时翻看。
5. 真题语境检测
第 26 - 30 天用 “真题语境检测法”，随机抽取 10 篇真题，盖住生词尝试翻译，标记不认识的词集中攻克。长沙复读名师强调，最后 5 天要保证 3500 词中大部分能在 3 秒内反应出核心含义才算达标。
6. 坚持与成果
按这份计划表执行，关键在 “重复密度” 而非单次时长。每天累计投入 1.5 小时左右，30 天后单词量就能成为英语提分的助力。大家背诵单词时，一定要有耐心和毅力，坚持下去就会有收获。
总结：这份 30 天的单词背诵计划表，结合了长沙复读名校的方案，从高频词到中频词再到低频词，最后全量复盘，每个阶段都有明确的目标和方法。只要大家按照计划认真执行，注重重复记忆，利用好碎片时间，相信单词量会有显著提升，为英语学习打下坚实基础。你在背诵单词时遇到过哪些难题？
