患有社交恐惧症的朋友们，复读并非是社交的舞台，而是一条为了提高分数而自我救赎的跑道。接下来，我将为大家介绍一些复读的经验和技巧。
明确复读目的
在湖南地区，每年约有六万学生选择重读，其中大约有百分之三十的学生表现出社交恐惧的迹象，比如担心别人询问成绩、担心进行自我介绍等。据长沙某所复读学校的心理教师统计，开学首周因社交焦虑而申请调换宿舍的学生比例高达百分之十八。大家务必牢记，重读的目的是为了提高分数，而非参与社交活动，因此应当将主要精力集中在学习上。
选校的三个要点
班级人数若少于40人，便能形成小班教学，使教师得以留意你的沉默；至于走读政策，岳阳和湘潭的一些学校支持半走读形式，居住在30分钟车程以内的学生可申请，这有助于降低宿舍间的冲突；再来看心理室配置，长沙河西的两所复读学校均配备了专业的心理教师和宣泄室。提前拨打招生办公室的电话，详细了解这三个关键点，这比单纯查看广告要有效得多。
宿舍生存四件套
床帘可以划分出个人领域，耳塞能够阻挡打鼾和深夜谈话的声响。若是有话想说却又担心难为情，可以借助便利贴，比如把“今夜我打算早点休息，明天早上若不能参加晨跑，请代为请个假”这样的话贴在水壶上，这样既显得有礼节又能避免直接对话。此外，还可以和室友约定一些简单的暗号，比如“连续敲两下门代表有急事，敲一下则表示无妨”，以此来减轻突如其来的社交压力。
课堂隐身术
教室里第三排靠近走道的位置是社交恐惧症患者的理想座位，既能清楚地看到黑板，又能降低被后排同学注意到的可能性。当老师提问时，我会低头记录笔记，轻轻地点头以示回应，这样可以避免进行长时间的发言。下课后，我会戴上耳机假装在听英语听力，实际上是在听白噪音，以此来屏蔽周围同学的闲聊声。
食堂就餐技巧
湖南的复读学校食堂在中午12点到12点20分期间总是人满为患，如果提前10分钟去或者延后20分钟，排队的人就会减少一半。如果学校允许学生取外卖，那么可以提前一天在小程序上点餐，第二天课间操结束后取餐，这样就能避免大家同时点餐时的尴尬，还能节省时间，同时可以用百词斩来学习英语的高频词汇。
情绪急救方法
焦虑来袭时，可以尝试“543呼吸法”，即吸气5秒钟，然后屏住呼吸4秒钟，接着呼气3秒钟，如此循环5次，有助于降低心率。长沙不少复读学校推出了“高考树洞”小程序，学生可以匿名发帖表达心声，还能得到心理老师的回应。在学校的月假当天，不必急于回家，可以去岳麓山的爱晚亭背诵课文，或者到橘子洲头练习理综选择题，独自度过一段时间后再返回学校，这样同学之间的关系可能会变得更加融洽。
大家觉得这些方法有用吗？可以尝试一下这些小窍门，即使是在社交恐惧症的困扰下，也能让成绩得到有效提高。
复读期间，社恐的同学或许会遇到一些社交难题，然而，只要他们能确立目标、挑选合适的学校、学会宿舍生活的技巧、在课堂和食堂灵活应对、并掌握情绪急救的方法，就能更专心致志地学习，将社交恐惧转化为独处的优势，最终在复读生涯中收获满意的成果。
