大家都知道，高考期间，合理的饮食对考生的身体状态影响颇为巨大，对考生的心理状态影响同样颇为巨大。下面就给大家讲讲高考饮食的五大注意要点。
遵循日常饮食习惯及加餐要点
高考期间，饮食主要标准应是清淡、均衡、营养 。大家一定要保持平时一日三餐的习惯 ，千万不要突然改变饮食 。要是为了“临时抱佛脚”更改饮食 ，很可能会导致肠胃不舒服 。比如说有些同学 ，考前突然吃平时不吃的东西 ，结果闹肚子了 ，这对考试状态影响非常大 。
有的考生会复习到深夜，这时可以准备一些低脂低糖的零食，比如水果、牛奶、低糖蛋糕等。而且要保持三餐定时定量，这样能够稳定血糖，为大脑持续提供能量，在复习和考试时脑子才会更加清醒。
慎选营养补品
很多营养补品声称自己能够“增强记忆力”“提高学习效率”，然而，不是所有考生都有吃这些补品的必要，也不是所有考生都适宜吃这些补品。过度依靠营养补品，可能会导致营养不均衡，甚至会对健康产生影响。
要是真觉得有补充营养的必要，那么最好在医生的指导下开展，或者在营养师的指导下开展。有个同学，他自行随意吃营养补品，结果就出现了上火的情况，喉咙开始疼痛，复习时都没有状态了。所以，千万不要盲目服用营养补品。
能量摄入控制，食量忌过饱
高考期间，考生容易因为紧张出现两种情况，一种是没胃口，另一种是暴饮暴食。要是吃得过饱，肠胃的负担就会加重，进而影响学习效率。想象一下，在考场上肚子胀得难受，这样怎么能专心答题？
建议每餐吃到七八分饱，这样能让身体感觉轻松，也能使人精神饱满，大家吃饭的时候稍微控制一下，别看到好吃的就吃太多，就像平常在家吃饭一样，吃到差不多就停下来。
零食甜食需节制
零食味道不错，甜食味道同样不错，然而它们大多热量偏高，糖分也偏高，吃多了可能会导致能量过剩，进而对身体健康产生影响。要是高糖、高盐、高脂肪的零食摄入过多，人就容易感到困倦，这对学习也没有好处。
考生可以适当吃些像水果、坚果这类的健康零食，比如在课间休息的时候，吃个苹果，抓一把坚果，这既能补充营养，又不会摄入过多不健康的成分，考生一定要保持节制的饮食习惯，这样才能维持良好的学习效率。
避免生冷与刺激性食物
生冷食物会致使肠胃产生不适，刺激性食物同样会让肠胃感到不舒服，这两类食物都有可能对考生状态造成影响，诸如生鱼片、凉拌菜等生冷食物，在高考期间就不要食用了，辛辣的食物应当少吃，油腻的食物也需要少吃。
有个同学高考前吃了麻辣火锅，第二天肚子就疼了，进而影响到了考试。所以，高考期间应尽量挑选温热且容易消化的食物来吃，这样能确保肠胃处于舒适状态，让身体保持稳定 。
总结：临近高考的时候，科学合理的饮食是非常关键的。要遵循日常的饮食习惯，谨慎挑选营养补品，控制能量的摄取，节制零食甜食，避免吃生冷和刺激性的食物，通过这样做能让考生在备考期间维持最佳状态。家长和老师也应该积极给予配合，为考生营造良好的备考环境。希望这些饮食指南能够帮助大家顺利准备高考，取得优异成绩。大家在饮食方面还有别的疑问吗？欢迎在评论区留言探讨，要是觉得有帮助就点赞并分享！
