高考进行时，分秒都需珍惜，对于湖南重考生而言，考试开始前 3 分钟虽然短暂，却可能左右最后成绩。现在，我就来介绍考试开始前 3 分钟的具体运用技巧和需要注意的事项。
第一分钟：排除干扰锚定当下
这一分钟要先完成 “三查”核对入场凭证和有效证件，按照规定位置摆放在桌面靠左上方，确认 2B 铅笔已经削尖、黑色书写工具备足三支以上并且笔头粗细相同，查看草稿纸是否完好，如有状况立刻调换。这些准备工作有助于增强心理稳定，减轻焦虑情绪。接下来“两调”调整座椅高度，使双脚能够稳稳地放在地面上，调整呼吸的频率，用鼻子深深地吸气，持续四秒钟，然后慢慢地用嘴巴呼气，持续六秒钟，这样重复两次，长沙明德达材复读部的心理老师建议，不要去想过去的事情和考试的结果，要集中注意力在眼前的笔和纸上，这样大脑会自动地进入一种“考试模式”。
第二分钟：快速扫描试卷结构
发卷时，抓紧时间大致查看试卷内容，统计页数和题目数量，以防遗漏最后一页。那些成绩优异的学生有个小技巧，遇到熟悉的题目，就暗自确认“这道题我做过”，以此增强信心。不过，现阶段不要去攻克难题，重点是先对整个试卷有个基本了解。
第三分钟：让大脑和手部预热
这一分钟关键在于使大脑和双手做好准备。用手指在桌面上随意书写常用公式，比如数学中的三角函数公式、物理中的受力分析过程，以此唤醒肌肉记忆。同时，在心里默念写作文的常用开头句式，让语言能力得到提前预热。有明达中学的复读生表示，在草稿纸的边上写一遍自己的名字和考号，能够缓解紧张情绪，通过完成小任务增强掌控力，为答题建立合适的节奏。
避开雷区一：不东张西望
考试开始前，不要左顾右盼观察其他考生，这样容易被他人表现影响，误以为别人都比自己沉着，从而加剧自身焦虑感。要集中精神进行自己的准备工作，按步骤做好各项检查和准备活动。
避开雷区二：不反复擦拭笔尖
不停地弄脏笔头是内心过分紧张的一种方式，还会造成手心出更多的汗，让写字变得困难。应该保持心情稳定，相信自己的复习，不要做这些没有必要、可能破坏考试发挥的事情。
避开雷区三：不用负面暗示
不要反复想着“千万别考砸”，这种消极的想法会加剧你的不安。应该用“我已经准备好了”之类的正面话语，这样能让你感觉更自信，干劲也更足。
那位去年考取中南大学的高考复读生谈道，临场测验时曾用这 180 秒来核对考试用品、暗记英文作文的参考范文，拿到考卷后便迅速调整好心态。发下试卷前的三分钟，是调节应试步调的关键时段，考生们应当好好把握。
我想问问各位，你们在高考考场发卷之前通常会做些什么？希望大家能够点赞、转发这篇文章，让更多准备再考的学生从中得到帮助。
<总结 style="color:orange;">最后三分钟对湖南考生复读过程影响很大，需要排除外界干扰，仔细检查试卷，让大脑和手部做好准备，还要注意避免容易出错的地方，每项工作都很重要。有效利用这三分钟，可以帮助考生迅速进入考试情境，为获得理想分数做好准备。
