每年七月到九月，湖南的复读学校会迎来众多“重返高三战场”的学生。根据湖南省心理学会在2025年进行的抽样调查，这些复读生的焦虑程度比一般的高三学生高出大约23%，而抑郁倾向的比例更是高达17%。在长沙、衡阳或常德的复读班中，当你埋头做题时，不妨抽出5分钟时间完成这个心理压力测试，以便及时发现情绪的预警信号。
测试规则
根据第一感觉进行判断，每个问题选择“是”可得1分，选择“否”则不得分。将所得分数加总，然后参照文末给出的答案进行核对。这些问题主要针对复习阶段中经常出现的情形。情绪、睡眠、人际三大压力因素与湖南新高考的步伐和当地竞争的激烈程度相吻合。例如，众多复读生因这些压力而影响了他们的学习状态。
10道自测题
题一：提及“第二次高考”这四个字，我的心跳便会不由自主地加快。题二：在过去的两周里，我每周至少有三天睡眠时间超过了三十分钟。题三：每当在群里看到老高中同学展示他们的大学录取通知书，我就会立刻把手机给关了。题四：即便在复读学校的月考中排名只下降了那么一位，我也会自责整整一天。题五：当父母询问我的成绩时，我常常用“还可以”“就这样”之类的模糊词语来敷衍他们。曾经热衷的短视频、篮球和小说，如今已完全失去了吸引力。早读时分，头脑突然变得一片空白，前一晚记忆中的公式或古诗，此刻却怎么也想不起来。与室友之间，因为空调温度或是洗漱顺序，已经发生了不止两次的激烈争执。明明知道需要补充营养，却连续一周都只能依赖泡面或辣条来应付晚餐。临睡前，总是反复浏览那些关于“湖南复读失败案例”的帖子。
结果解读与湖南本地资源
0到3分处于绿灯区域，情绪大致稳定，可以继续每周进行两次有氧锻炼，比如沿着湘江夜跑或是登上岳麓山快步走，将压力转化为提高成绩的动力。4到6分进入黄灯区域，开始出现轻度焦虑。7到10分则是红灯区域，标志着中高度压力，必须立刻寻求帮助。举例来说，那些在绿灯区域坚持锻炼的同学，在学习上会表现得更加专注和高效。
给湖南复读生的减压锦囊
锦囊一，要学会恰当的表达。可以向同学、老师、父母分享自己的压力和困扰，比如小李在和老师交流后，心情有了显著的改善。锦囊二，发展个人兴趣。在学习紧张之余，投身于自己热爱的事物，让身心得到放松，例如小张在画画之后，心情变得十分舒畅。锦囊三，保持规律的作息和饮食。确保充足的睡眠，摄取均衡的营养，这样才能拥有良好的学习状态，就像小王调整了作息后，学习效率得到了提升。
测试的意义
完成这套测试后，不管成绩如何，这都标志着你已踏入自我认知的门槛。它有助于你明确自身的心理状况，及时发现并处理问题。例如，小赵通过测试意识到自己承受着压力，随后便迅速调整了心态。
祝福与期待
重复学习并非从头开始，而是一种提升。湖南的学子们面对重考并不畏惧，他们害怕的是内心的压力无法释放。愿所有在湖南再次迎接高考挑战的学子们，在2025年6月能够带着笑容离开考场。
湖南的复读生承受着不小的心理负担，这个心理压力测试可以帮助大家及时了解自己的情绪状况。根据不同的分数区间，我们提供了相应的应对策略，还附上了缓解压力的小技巧。我们希望同学们能够关注自己的心理健康，保持积极的心态去应对复读生活和高考挑战，通过努力实现自我提升，最终获得满意的成绩。
你认为哪些建议能帮你有效缓解压力？不妨在评论区告诉我们，同时，也请你为这篇文章点赞并转发。
